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そもそも腰痛とは腰痛の原因は腰そのものにあると思われがちです。しかし、実際には「腰の筋肉が痛んでいる」のではなく、他の部位からの影響で腰に負担が集中しているケースが多いです。多くの方が張りやすいのは「脊柱起立筋」という背骨の両脇を走る筋肉で...

肩こりに悩むデスクワーカーの皆さんへ。現役ストレッチトレーナーとして、私がこれまで実践してきた 1日5分でできる肩こり改善法 と、ストレッチグッズを有効に使うコツをわかりやすくお伝えします。本記事では、肩こりの原因を筋肉の「表層」だけでなく...