Yama

デスクワークやスマホ操作を続けていると、知らないうちに背中が丸まり「猫背」になってしまうことがあります。猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛の原因にもつながるため、早めの対策が大切です。なぜ猫背になるのか？猫背は長時間の前かがみ姿勢が...

長時間のデスクワークやスマホ操作で、こめかみや後頭部がズキズキする頭痛に悩まされる人は少なくありません。実はこの頭痛、多くは「緊張型頭痛」と呼ばれ、肩や首まわりの筋肉がこわばることが原因です。なぜ頭痛が起こるのか？デスクワーク中は、首や肩の...

そもそも腰痛とは腰痛の原因は腰そのものにあると思われがちです。しかし、実際には「腰の筋肉が痛んでいる」のではなく、他の部位からの影響で腰に負担が集中しているケースが多いです。多くの方が張りやすいのは「脊柱起立筋」という背骨の両脇を走る筋肉で...

肩こりに悩むデスクワーカーの皆さんへ。現役ストレッチトレーナーとして、私がこれまで実践してきた 1日5分でできる肩こり改善法 と、ストレッチグッズを有効に使うコツをわかりやすくお伝えします。本記事では、肩こりの原因を筋肉の「表層」だけでなく...